Prevence zubního kamene – jednoduché tipy pro zdravé zuby a dásně

Všichni jsme už někdy slyšeli o zubním kameni, ale málokdo ví, jak ho snadno udržet daleko od zubů. Když se kamení nahromadí, dásně mohou zapálet, zuby ztratit lesk a úsměv už není tak radostný. Naštěstí existuje řada praktických kroků, které zvládnete i bez návštěvy zubaře. Pojďme si ukázat, co funguje a co raději ne.

Co způsobuje zubní kámen?

Zubní kámen je v podstatě ztuhlý plak – ten se tvoří, když na zubech zůstane zbylé jídlo a bakterie. Pokud plak neodstraníte pravidelně, začne se mineralizovat a promění se v tvrdý povlak. Nejčastěji se objevuje pod dásní i na zadních plotech zubů, kde je obtížnější čistit. K tvorbě kamene přispívá i špatná strava bohatá na cukry a kyseliny, nedostatek vody a kouření.

Jak efektivně předcházet zubnímu kameni

Prvním a nejjednodušším krokem je čistit si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte zubní pastu s fluoridem a k dentální hygieně přidejte mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Elektrické nebo sonické kartáčky dokážou odstranit plak i z těžko dostupných míst a často mají speciální režimy pro prevenci kamene.

Nezapomeňte ani na jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie, které mohou zpětně ovlivnit ústní flóru. Stačí rychlým přetřením kartáčkem nebo speciálním škrabkou.

Strava hraje velkou roli. Nahraďte sladkosti ovocem, zeleninou a ořechy, a častěji pijte čistou vodu. Voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Když si dáte mezi jídly ovocný jogurt, přidáte si i probiotika, která podporují zdravou ústní mikroflóru.

Pravidelná profesionální kontrola je taky důležitá. Zubař může během čistky odstranit i ten nejtvrdší kámen, který se doma těžko vyčistí. Doporučuje se návštěva alespoň jednou za šest měsíců, ale pokud máte sklon k rychlé tvorbě kamene, jděte častěji.

Další tip: po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou s antibakteriálními složkami. Pomůže to snížit množství bakterií a zpomalit tvorbu nového plaku.

Pokud už máte zubní kámen pod dásní, nečtejte si jen články o domácích metodách – efektivní odstranění vyžaduje odborný zásah. Pokuste se tedy co nejdříve domluvit s zubařem, aby se předešlo zánětům a dalším komplikacím.

Seriózní prevence tedy není těžká. Stačí si vytvořit rutinu, mít správný kartáček, dbát na stravu a nezapomenout na pravidelné kontroly. Vaše dásně i zuby vám poděkují a úsměv zůstane jasný a zdravý. Užijte si pocit čistých zubů bez zbytečného kamene!