Zdravé dásně – co potřebujete vědět

Každý, kdo si přeje mít úsměv, který neruší krvavé nebo opuchlé dásně, potřebuje znát pár základních pravidel. Nejde jen o bílý zub, ale i o to, aby dásně byly pevné a bez krve. V tomto článku vám ukážu, co funguje, co ne a jak si usnadnit každodenní péči.

Jak na správnou ústní hygienu

Největší rozdíl udělá jednoduchý, ale důkladný postup při čištění. Používejte kartáček s měkkými štětinami a nezapomeňte na dásňové okraje – pohybujte kartáčkem v malé kruhové dráze, než se podíváte na samotné zuby. Sonické kartáčky, například v článku Jak sonické kartáčky mění zubní péči a zlepšují zdraví, dokážou odstranit plak i v těžko dostupných místech díky vibracím. Pokud si nejste jisti, který model vybrat, podívejte se na tipy v Jak vybrat nejlepší elektrický zubní kartáček pro zdraví a čisté zuby.

Floss (zubní nit) není luxus, ale nutnost. Rychlý tah mezi každým zubem odstraní zbytky jídla, které by jinak zůstaly ležet pod dásní a způsobily zánět. Stačí asi 30 sekund denně a výsledek můžete vidět už za týden – méně krvácení a méně nepříjemného zápachu.

Nezapomeňte také na ústní vodu. Ideální je taková, která neobsahuje alkohol a má přísady bojující proti bakteriím. Stačí jednou až dvakrát denně po kartáčku a nitování. Nezabírá to ani minutu, ale podpoří to zdraví dásní.

Co dělá rozdíl: strava a životní styl

Jídlo hraje velkou roli. Cukr a kyselé nápoje krmí bakterie, které pak dráždí dásně. Zkuste omezit limonády, sladkosti a místo nich sáhnout po čerstvém ovoce, zelenině a oříšcích. Voda pomáhá vyplavit cukry a drobné částice z úst.

Kouření je jedním z největších nepřátel zdravých dásní. Nikotin zúžuje cévy, což zpomaluje hojení a podporuje zánět. Přestat kouřit znamená často i rychlejší zklidnění dásní.

Stres a nedostatek spánku mohou ovlivnit imunitu a tím i schopnost dásní bojovat proti infekcím. Zkuste najít čas na odpočinek, třeba krátké procházky nebo dechová cvičení.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Jednou za šest měsíců vám odborník může včas odhalit první známky zánětu a navrhnout úpravu hygieny. Pokud se objeví krvácení během čištění, neodkládejte návštěvu – pravděpodobně se jedná o začátek gingivitidy.

Souhrnně: čistota, pravidelnost, správný nástroj a zdravý životní styl jsou recept na zdravé dásně. Pokud budete dodržovat tyto jednoduché kroky, vaše dásně vám poděkují a váš úsměv bude nejen bílý, ale i pevný.