Prevence zubního kazu – co dělat, aby zuby zůstaly zdravé

Každý chce mít bílé a pevné zuby, ale kaz se může objevit i při dobré péči. Štěstí, že je mnoho jednoduchých kroků, které sníží riziko. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli měnit celý životní styl.

Základní pravidla ústní hygieny

Prvním pilířem je čistota. Kartáček (ideálně elektrický nebo sonický) a pasta s fluoridem stačí použít dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomínejte na důkladné kartáčování po dobu alespoň dvou minut. Důležité je čistit i mezizubní prostory; mezizubní kartáčky nebo zubní nit jsou v tom největší pomocníci.

Nezůstávejte u zubní pasty. Ústní voda s antibakteriálními složkami může snížit množství plakových bakterií, ale nepoužívejte ji místo kartáčku. Jednou denně po čištění stačí vypláchnout ústní vodou a nechte ji působit další dvě minuty.

Pravidelná výměna kartáčkových hlavic (každé 3 – 4 měsíce) a čistota držáku kartáčku také hrají roli. Nepřekládejte hlavu kartáčku po zemi a nechte ji uschnout na vzduchu.

Co jíst a co se vyhnout

Strava je druhý velký faktor. Cukr je hlavní palivo pro bakterie, které kaz způsobují. Snažte se omezit sladkosti, sušenky a limonády. Pokud si něco sladkého dopřejete, vypláchněte ústa vodou a po chvíli si čistěte zuby.

Naopak podpořte zuby potravinami bohatými na vápník a fosfor – mléčné výrobky, sýry, ořechy a zelenou listovou zeleninu. Ty pomáhají zuby posilovat a opravovat drobné poškození.

Žvýkačky bez cukru jsou dobrým doplňkem po jídle, protože podporují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny. Vyberte si takové s xylitolem, který může dokonce mírně snižovat růst bakterií.

Nezapomínejte na pravidelné návštěvy zubaře. Dvakrát ročně kontrola a profesionální čištění odhalí problém dříve, než se změní v kaz. Zubař vám také poradí, jak zlepšit techniku čištění podle vašich potřeb.

Krátce řečeno, stačí držet se několika jednoduchých návyků: čistit zuby dvakrát denně, doplňovat ústní vodou, čistit mezizubní prostory, omezit cukr a navštěvovat zubaře. Tyto kroky vám pomohou udržet zuby zdravé a vyhnout se bolestivému kazu.