Správná ústní hygiena – co opravdu funguje?

Každodenní péče o zuby a dásně není složitá, ale často děláme malé chyby, které snižují účinnost čištění. Přinášíme vám praktické rady, které můžete začlenit hned dnes a okamžitě pocítíte rozdíl.

Jak čistit zuby, aby byl výsledek opravdu čistý

Nejlepší je používat kartáček s měkkými štětinami a místit hlavu pod úhlem 45° k dásním. Pomalu táhněte kartáč po povrchu zubu – ne jen rychlé „zahřátí“. Dvě minuty to trvá, ale je to investice do zdraví.

Pokud máte sonický nebo elektrický kartáček, nechte ho pracovat na nastavený režim. Tyto přístroje dokážou odstranit více plaku díky vibracím, ale stále dbáte na správný úhel a čas.

Nezapomeňte na mezizubní prostory

Čištění kartáčkem pokrývá jen 40 % povrchu zubů. Zbylé 60 % vyžadují dentální nitě nebo mezizubní kartáčky. Používejte je každý den, i když to může chvíli trvat – dásně vám poděkují méně záněty.

Úspěšná hygiena zahrnuje i ústní vodu. Vyberte si takovou, která má fluorid a antibakteriální složky. Opláchněte ústa po čištění, ale ne hned po aplikaci fluoridového zubního pasty, aby měl čas působit.

Strava hraje obrovskou roli. Omezte cukr a kyselé nápoje, protože podporují tvorbu plaku a zubního kazu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a vodě.

Pravidelné návštěvy u zubaře (každých šest měsíců) doplní vaši domácí péči. Profesionální čistka odstraní zubní kámen pod dásní, který si domácí kartáček nedokáže poradit.

Údržba vašeho kartáčku je často přehlížena. Hlavice výměňte každé 3–4 měsíce a po každém použití opláchněte pod tekoucí vodou. Pokud používáte elektrický model, čistěte i tělo a nabíjecí kontakty.

Nejčastější chyba – příliš silný tlak. Tlak může poškozovat sklovinu i dásně. Pokud cítíte, že kartáč „škrábe“, zmírněte tlak a nechte techniku dělat práci za vás.

Pro děti jsou zábavné kartáčky s oblíbenými postavičkami, ale pravidla zůstávají stejná: měkké štětiny, 2 minuty, důkladné čištění mezi zuby. Učte je rutinu už od útlého věku.

Věděli jste, že pravidelné používání sonického kartáčku může snížit výskyt zubního kamene až o 30 %? Kombinujte ho s nití a ústní vodou a získáte kompletní ochranu.

Na závěr – poslouchejte své ústa. Pokud cítíte podráždění, svědění nebo krvácení, změňte techniku nebo se poradte se zubařem. Správná ústní hygiena není jednorázová věc, je to soubor návyků, které vás budou provázet celý život.