Čištění zubů večer: proč a jak na to správně

Většina z nás si ráno myje zuby, ale často zapomínáme na ten poslední krok před spaním. Přesně to je ten okamžik, kdy se ústa nejvíc vydávají – během noci se sníží produkce slin a bakterie mají prostor se množit. Proto je důležité věnovat večernímu čištění zubů zvláštní pozornost.

Co se děje, když zuby nečistíme před spaním?

Po večeři zůstává v ústech zbytky jídla. Bez dostatečného množství slin se cukry a kyseliny, které bakterie produkují, usazují na zubech. To vede k tvorbě zubního plaku, který se během noci rychle promění v zubní kámen. Plak na dásních může vyvolat záněty, krvácení a v horším případě parodontózu. Jednoduché večerní čištění tedy zachraňuje nejen zuby, ale i dásně.

Jak na efektivní čištění zubů večer?

1. Vyberte správný kartáček – pokud můžete, zvolte elektrický nebo sonický kartáček. Ty dokážou odstranit více plaku než klasický manuální kartáček. Pokud používáte klasický, ujistěte se, že má měkké štětiny.

2. Správná technika – položte hlavu kartáčku pod úhlem 45° k dásním a krouživými pohyby čistěte každý zub alespoň 2 minuty. Nedělejte rychlé tahy, dejte si čas na každou čtvrtinu úst.

3. Nezapomeňte na mezizubní prostory – zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou klíčové. Čištění jen kartáčkem zanechává mezery, kde se plak usazuje. Použijte nit alespoň jednou denně, nejraději před samotným kartáčením.

4. Ústní voda – po vyčistění zubů můžete použít antimikrobiální ústní vodu. Pomůže zničit zbývající bakterie a osvěží dech. Vyhněte se však alkoholu, který může sušit sliznice.

5. Čas – dejte si alespoň 2 minuty na čištění, ideálně s časovačem. Pokud máte ráno spěch, večer můžete jít pomaleji a důkladněji.

6. Udržujte kartáček v čistotě – po každém použití omyjte hlavu pod tekoucí vodou a jednou za týden vyčistěte rukojeť i úložné místo. To zabraňuje růstu bakterií na kartáčku.

7. Správná strava před spaním – snažte se vyhnout sladkostem a kyselým nápojům před spaním. Pokud si přesto něco dáte, opláchněte ústa vodou.

Večerní rutina nemusí být složitá. Stačí pár minut a pár jednoduchých kroků a vaše zuby vám poděkují čistým a zdravým úsměvem.

Nezapomeňte také pravidelně navštěvovat zubaře. I když se vám zdá, že se vám ústa daří, profesionální kontrola odhalí i drobné problémy, které můžete předcházet. Kombinace pravidelného večerního čištění, správné techniky a návštěv u zubaře je nejbezpečnější cesta k dlouhodobě zdravým zubům a dásním.