Prevence zubních onemocnění – co skutečně funguje

Chcete mít zuby zdravé a dásně bez zánětů? Stačí pár jednoduchých změn v každodenní rutině. Nenajdete zde žádné zázračné pilulky, jen prověřené tipy, které můžete začít používat hned po přečtení.

Základní pravidla ústní hygieny

Nejdůležitější je čistit zuby dvakrát denně. Ideální je použít kartáček s měkkými štětinami a jemně krouživý pohyb. Pokud vám to umožní, zvolte elektrický nebo sonický kartáček – pomáhá odstranit plak i z těžko přístupných míst. Vyměňujte hlavičku každé 3‑4 měsíce, jinak ztrácí účinnost.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou rychlý způsob, jak se zbavit zbytků jídla, které zubní kartáček nedosáhne. Stačí si jednou denně provléknout nit mezi všechny zuby a vaše dásně budou méně náchylné k zánětu.

Sladké a kyselé nápoje jsou hlavní pachatele zubního kazu. Omezte limonády, energetické nápoje a časté svačování sladkostí. Pokud si něco dáte, vypláchněte ústa vodou a po jídle si vyčistěte zuby, aby se cukry neudržely dlouho na povrchu.

Co dělat proti specifickým problémům

Plak se tvoří během několika hodin, proto pravidelný čistící režim zabraňuje jeho zhustnutí. Používejte fluoridovou pastu – fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Pokud máte sklon k tvorbě zubního kamene, navštivte zubaře na profesionální čištění alespoň jednou za půl roku.

Problémy s dásní často pramení z nedostatečného čištění podél dásňové linie. Přidejte k čištění zubní kartáček speciální úhel nebo použijte mezizubní kartáčky, které se vejdou i mezi zub a dásně. Masírování dásní prstem během čištění zvyšuje krevní oběh a pomáhá předcházet gingivitidě.

Pokud máte sklon k rychlému vzniku kazů, vyberte si pastu s vyšším obsahem kyseliny fluorovodíkové nebo s přídavkem xylitolu. Xylitol snižuje růst bakterií, které způsobují kaz, a tím prodlužuje dobu, než se objeví první díra.

Nezapomínejte na pravidelné kontroly. Zubař vám může odhalit první známky kazu, ještě než se projeví bolestí. Díky včasnému zákroku se vyhnete komplikacím a nákladnějším ošetřením.

Jednoduché změny – čistit zuby dvakrát denně, používat nit, omezit sladkosti a chodit na preventivní prohlídky – vám zajistí zdravý úsměv na dlouho. Vyzkoušejte tyto tipy a sledujte, jak se vaše ústní zdraví zlepší.