Prevence zánětu dásní – Jak udržet dásně zdravé

Zapomenutý, ale zásadní problém je zánět dásní. Když se objevuje, bolí, krvácí a může vést až k úbytku zubů. Naštěstí se mu dá předejít jednoduchými kroky, které vám ukážeme v několika minutách.

Čistota jako základ

Největší viník je zubní plak – ten se tvoří během několika hodin po čištění a obsahuje bakterie, které dráždí dásně. Proto je důležité čistit si zuby alespoň dvakrát denně, nejlépe ráno a večer. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami, aby nedošlo k poškození dásní. Pokud můžete, zvolte sonický nebo elektrický kartáček, protože vibruje a odstraňuje plak i z těžko dostupných míst.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Zubní nit, mezizubní kartáčky nebo vodní flosser pomáhají odstranit zbytky jídla a plak mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Stačí věnovat 30–60 sekund denně – výsledek stojí za to.

Strava a životní styl

Co jíte, přímo ovlivňuje zdraví dásní. Cukry a škroby krmí bakterie, které produkují kyseliny a dráždí dásně. Omezte sladkosti, limonády a lepkavé občerstvení. Naopak zařaďte do jídelníčku čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy a potraviny bohaté na vitamín C a D, které podporují imunitu a hojení dásní.

Kouření a nadměrná konzumace alkoholu jsou další faktory, které zhoršují krevní zásobení dásní a zpomalují obnovu tkání. Přestat kouřit a omezit alkohol může výrazně snížit riziko zánětu.

Pravidelná návštěva zubaře je nezbytná. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který se běžným čištěním nedostane. Doporučujeme kontrolu alespoň jednou za šest měsíců. Zubař vám také poradí, zda potřebujete individuální úpravy v hygieně, například speciální zubní pastu nebo úpravu techniky čištění.

Jedním z nejjednodušších, ale často přehlížených tipů, je změna zubní pasty. Vyberte si pastu s fluoridem a antibakteriálními složkami, které bojují proti plakové bakteriím. Pokud máte citlivé dásně, volte pastu pro citlivé dásně, která snižuje podráždění.

Na závěr – prevence zánětu dásní není věda, jde o několik pravidelných návyků: důkladné čištění, péče o mezizubní prostory, zdravá strava, omezení škodlivých látků a pravidelné kontroly. Dodržujte je a vaše dásně vám poděkují méně krvácením, horšími bolestmi a dlouhodobě zachovají úsměv zdravý.