Předcházení zubnímu kazu – co můžete udělat už dnes

Každý z nás si rád zachová bílý úsměv, ale často zapomínáme na jednoduché kroky, které zabraňují vzniku zubního kazu. Stačí pár změn v každodenní rutině a můžete předejít bolestivým návštěvám zubaře. Pojďme si projít nejefektivnější tipy, které můžete začlenit hned teď.

Správná technika čištění a výběr kartáčku

Nejde jen o to, kolikrát denně si zuby čistíte, ale hlavně jak. Umístěte kartáček pod úhlem 45° k dásním, čistěte krouživými pohyby a nezapomeňte na všechny povrchy – vnitřní i vnější. Sonické a elektrické kartáčky jsou skvělou pomocí, protože vibrují rychle a odstraňují plak i z těžko dostupných míst. Pokud používáte manuální kartáček, zvolte štětinu střední tvrdosti a vyměňujte hlavičku každé 3–4 měsíce.

Nezapomeňte i na mezizubní kartáčky nebo dentální nit, které dokážou vyčistit prostory mezi zuby, kde se nejčastěji usazuje zubní plak. Stačí pár sekund denně a prevence je fakt zajištěná.

Strava, která chrání zuby

Co jíte, má velký vliv na tvorbu kazu. Cukry a kyseliny (např. limonády, džusy, sušenky) krmí bakterie, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Snažte se omezit sladkosti a vyhýbejte se častému občerstvování mezi jídly. Pokud si dopřáváte něco sladkého, nechte si ústy vodu nebo žvýkačku bez cukru – pomůže to neutralizovat kyseliny.

Naopak podpořte zuby potravinami bohatými na vápník a fosforečnany (mléčné výrobky, ořechy, listová zelenina). Tyto minerály pomáhají sklovinu regenerovat a zvyšují její odolnost proti zubnímu kazu.

Nezapomeňte na pití – čistá voda je nejlepší volba. Pokud konzumujete kyselé nápoje, pijte je brčkem a po skončení vypláchněte ústa vodou. To snižuje dobu, po kterou kyseliny působí na zuby.

Dodržováním jednoduchých návyků – správného čištění, používání mezizubních pomůcek a zdravé stravy – můžete výrazně snížit riziko zubního kazu. Vaše zuby vám to vrátí v podobě méně návštěv u zubaře a jasnějšího úsměvu. Ať už máte rád sonické kartáčky nebo klasické, hlavní je být konzistentní. Vaše ústa vám poděkují!