Jednoduché řešení pro zuby: co můžete udělat hned teď

Máte pocit, že údržba zubů je složitá a časově náročná? Ve skutečnosti stačí pár malých změn, aby vaše ústa byla zdravější a úsměv zářivější. V tomto článku vám poradím konkrétní kroky, které můžete začít používat ještě dnes, aniž byste museli investovat do drahých zařízení.

1. Správná technika kartáčování

Největší část úspěchu spočívá v tom, jak kartáčujete zuby. Dbejte na to, aby kartáček byl dostatečně měkký a aby se hlavička dostala i mezi zuby. Pohyby by měly být krátké, krouživé a soustředěné na jeden zub po dobu asi dvou sekund. Pokud používáte sonický nebo elektrický kartáček, nechte ho pracovat 30–45 sekund na každé čtvrtině úst – tak získáte dostatek vibrací, které odstraní plak i z těžko dostupných míst.

Pro úplnou čistotu nezapomeňte na mezizubní prostory. Jednoduché mezizubní kartáčky nebo dentální nitě stačí použít jednou denně, nejlépe ráno po jídle. To je jeden z nejrychlejších způsobů, jak snížit výskyt mezizubního kazu.

2. Potraviny a návyky, které podporují zdravé zuby

Co jíte, má přímý dopad na stav vašich zubů. Omezte cukr a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovočí a zelenině – jablka, mrkev a celer totiž během žvýkání přirozeně čistí zuby a stimulují tvorbu slin, které chrání ústní dutinu.

Další jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa vodou. I pokud nemáte čas na úplné čištění, tahle miniaturní akce pomůže neutralizovat kyseliny a snížit riziko vzniku kazu.

Nezapomeňte také na dostatek fluoridu. Ve většině případů je obsažen v běžné zubní pastě, ale pokud máte zvýšené riziko kazu, můžete zvolit ústní vodu s fluoridem nebo doplnit fluoridové gely jednou až dvakrát týdně.

Počítejte s tím, že pravidelná návštěva zubaře je stále nezbytná. Ideální frekvence je každých šest měsíců – tak můžete včas odhalit problémy a předejít nákladným zákrokům.

Jednoduché řešení pro zuby nevyžaduje žádné speciální vybavení, jen odhodlání a pár minut denně. Zkuste si osvojit výše uvedené tipy a během několika týdnů pocítíte rozdíl – méně citlivosti, méně plakových skvrn a zdravější dásně. Vaše úsměvy pak budou nejen krásnější, ale i trvanlivější.