Drcení jídla a zdraví vašich zubů

Každý z nás každý den drtí a žvýká jídlo. Vypadá to jako jednoduchý proces, ale pokud to děláte špatně, můžete si ublížit zuby. V tomto článku vám ukážu, jak drcení potravin správně zvládnout, aby vaše zuby zůstaly zdravé a bez bolestí.

Proč je správné drcení důležité

Když jídlo dobře drcíte, snižujete zátěž na zuby a dásně. Hrubé kousky totiž mohou vzniknout na zubní sklovině a způsobit mikropraskliny. Ty se pak snadno rozvinou v kaz nebo citlivost. Navíc dobře rozmělněná potrava lépe smíchá s duševními enzymy, takže trávení probíhá rychleji a méně zatěžuje břicho.

Dalším faktorem je, že pomalu a důkladně drcený pokrm stimuluje tvorbu slin. Sliny neutralizují kyseliny a pomáhají opravovat sklovinu. Když se boucháte po jídle rychle a nevyužijete plnou žvýkací sílu, ztrácíte tuto přirozenou ochranu.

Jak drtit bezpečně a efektivně

1. Začněte pomalu. Vezměte menší sousto a dejte si čas na rozkroucení každého kousku. Pokud něco připadá tvrdé, dejte si ho na chvíli do úst a nechte sliny ho změkčit.

2. Využijte všechny zuby. Nespoléhejte se jen na přední řezáky. Použijte i zadní stoličky, které jsou silnější a snáze rozdrtí i tvrdší potraviny.

3. Držte čelist uvolněnou. Přetížení čelistí může způsobit bolest čelistního kloubu. Dýchání během žvýkání pomáhá udržet čelist v klidu.

4. Očistěte si zuby po jídle. Po jídle si vypláchněte ústa vodou a po 30 minutách použijte kartáček. To odebere zbytky potravy, které by jinak mohly drsným způsobem drtit sklovinu.

5. Vyhněte se extrémně tvrdým a lepkavým jídlům. Například křupavé cukrovinky nebo horké karamelové pastilky často končí poškozením skloviny. Pokud máte chuť na takové pochoutky, konzumujte je s mírou a dbejte na následnou ústní hygienu.

Nezapomeňte, že pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Zubař vám může odhalit první známky poškození, které ještě necítíte. Včasná diagnóza zabraňuje nákladným zákrokům a pomáhá udržet úsměv jasný.

Snadné změny, jako je pomalejší žvýkání a používání všech zubů, mohou mít velký dopad na zdraví vaší ústní dutiny. Vyzkoušejte tyto tipy a dejte svým zubům šanci po celý život odolávat drcení a zůstat zdravé.