Zdraví úst: co opravdu pomáhá udržet úsměv v kondici

Chcete mít zdravé zuby a dásně, ale nevíte, kde začít? Přinášíme jednoduché rady, které můžete použít hned doma. Nemusíte být odborník, stačí jen pár minut denně a pravidelná návštěva zubaře.

Jak často navštěvovat zubaře

Většina lidí si myslí, že stačí jít k zubaři jen když něco bolí. To ale neplatí, zvlášť pokud jde o mezizubní kaz. Tento typ kazu se často skrývá mezi zuby, kde si ho běžná kartáč nepamatuje. Doporučujeme zkontrolovat ústní stav jednou za šest měsíců. Pokud máte sklon k mezizubnímu kazu, může být vhodné jít i častěji, například každé čtyři měsíce.

Pravidelné kontroly pomáhají odhalit problémy dříve, než se promění v bolest nebo ztrátu zubu. Navíc zubař vám může ukázat, kde máte slabá místa a jak je lépe čistit.

Odstraňování zubního plaku a demineralizace

Plak je ten, co se tvoří na zubech během jídla. Pokud ho neodstraníte, může přejít na zubní kámen a způsobit zánět dásní nebo kaz. Nejjednodušší způsob, jak plak odstranit, je dvakrát denně čistit zuby měkkým kartáčkem a použít dentální nit. Nebojte se použít i mezizubní kartáčky – jsou skvělé na těžko dostupná místa.

Demineralizace je proces, kdy zubní sklovina ztrácí minerály a oslabená pod pláštěm se snadněji rozpadá. Když ji zachytíte včas, můžete ji obnovit pomocí fluoridu nebo speciálních past, které posilují sklovinu. Doporučujeme použít zubní pastu s vysokým obsahem fluoridu a po jídle opláchnout ústa vodou nebo ústní vodou s fluoridem.

Jednoduché tipy, které fungují:

• Čistěte zuby alespoň dvě minuty, dvakrát denně.
• Nezapomínejte na nit a mezizubní kartáčky.
• Navštěvujte zubaře každých šest měsíců – častěji, pokud máte problémy s mezizubním kazem.
• Vyberte pastu s fluoridem a případně doplňte ústní vodou s fluoridem.
• Omezte sladké a kyselé nápoje, které podporují demineralizaci.

Všechny tyto kroky spolu tvoří základní péči, která drží úsměv zdravý. Nezůstávejte jen u čtení – zkuste to hned. Když si uděláte z ústní hygienu rutinu, zjistíte, že nebolí a navíc vám to ušetří čas a peníze na drahé ošetření.

V naší sekci Zdraví najdete podrobnější články: "Jak často chodit k zubaři kvůli mezizubnímu kazu", "Proč je důležité odstranit zubní plak" a "Jak účinně bojovat proti demineralizaci zubů". Každý z nich rozebírá konkrétní kroky a nabízí praktické rady. Přečtěte si je, vyberte, co vám nejvíc sedí, a dejte svým zubům šanci být zdravé a silné.