Mletí zubů – co to je, proč se objevuje a jak tomu předejít

Už vás někdy probudil pocit, že jste celou noc drtili zuby? To je typické mletí zubů, nebo také bruxismus. Není to jen nepříjemné, ale může to dlouhodobě poškodit sklovinu, dásně i čelistní klouby. V tomto článku vám přiblížím, proč k tomu dochází a co můžete udělat, aby vaše zuby zůstaly zdravé.

Proč mletí zubů vzniká?

Nejčastější příčiny jsou stres, špatné návyky během spánku a nesprávná skřípavá skus. Když jste napjatí, svaly čelisti se napínají a během spánku se zuby automaticky sevřou. Někdy za tím stojí i špatně padnoucí zubní náhrady nebo špatně nastavený skřípací aparát. Pokud si všimnete, že máte po ránu bolavé čelisti nebo zuby, je čas zaměřit se na příčinu.

Jak mletí zubů ovlivňuje zdraví úst

Pravidelné drcení může vést k opotřebení skloviny, prasklinám a zvýšenému riziku zubního kazu. Dásně se mohou stáhnout, čelistní kloub (TMJ) může být bolestivý a můžete mít časté bolesti hlavy. Navíc se může začít objevovat citlivost na teplé i studené nápoje, což značí, že sklovina už není tak silná.

Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat hned dnes. Prvním je snížit stres – zkusit relaxační techniky, dechová cvičení nebo krátkou procházku před spaním. Dále je dobré vyhnout se tvrdým a lepkavým potravinám večer, protože nutí čelist pracovat víc.

Další praktický tip: pořiďte si noční chránič. Ten je vyrobený na míru a zabraňuje přímému kontaktu zubů během spánku. I když vypadá jako další výdaj, dlouhodobě šetří peníze za opravy poškozených zubů.

Nezapomeňte pravidelně navštěvovat zubaře. Ten může odhalit první známky poškození a poradit, jaký typ chrániče je pro vás nejlepší. V částech našeho webu najdete články jako "Jak správně vybrat nejlepší elektrický zubní kartáček pro zdraví a čisté zuby" nebo "Proč je důležité odstranit zubní plak", které vám pomohou udržet ústní dutinu v top stavu.

Vyzkoušejte tyto tipy a sledujte, jak se vašemu úsměvu vrací síla. Mletí zubů není nevyhnutelné – s trochou pozornosti a správnými návyky můžete předejít vážným problémům a užívat si bezbolestnou, zdravou ústní hygienu.