Zdraví ústní dutiny – co potřebujete vědět?

Chcete mít zdravý úsměv a žádné bolesti zubů? Stačí pár jednoduchých návyků a budete mít ústní dutinu v pohodě. V tomhle článku vám ukážu, co dělat každý den, na co si dát pozor a jak se vyhnout typickým chybám.

Jak pečovat o ústní dutinu každý den

Začíná to základnou – kartáček a pasta. Vyberte si měkký kartáček, který neškodí dásním, a pastu s fluoridem. Čistěte zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Nezapomeňte i mezizubní prostory, kde může zůstat zbytková strava. K tomu slouží zubní nit nebo mezizubní kartáčky.

Ústní voda není povinností, ale může dodat extra ochranu před bakteriemi. Pokud máte sklon k zubnímu kameni, volte vodu s antibakteriálními složkami.

Jídlo hraje taky roli. Omezte cukr a sycené nápoje, protože jsou hlavní příčinou kazů. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a vodě. Když si chcete něco sladkého, zvolte ovoce nebo jogurt – tělo i ústa vám poděkují.

Časté chyby a jak se jim vyhnout

Jedna z největších chyb je přeskakování čištění mezi jídly. I když se vám zdá, že po jídle stačí ústní voda, zbytky jídla se rychle mění na plak. Pokud nemáte čas na nit, alespoň si vypláchněte ústa vodou.

Další častý problém je příliš tvrdé čištění. Snažíte se dosáhnout bílých zubů, ale drhnutí může poškozovat sklovinu i dásně. Používejte jemný tlak a kruhové pohyby.

Nezapomínejte na pravidelné návštěvy zubaře. Kontrolla jednou za šest měsíců odhalí problémy dříve, než se zhorší. Zubař vám také může poradit, jestli potřebujete speciální pastu nebo další úpravy.

Pokud máte rovnátka – například keramická – nezapomeňte na speciální péči. V našem příspěvku Keramické rovnátka: Jak zvládnout první týden najdete praktické tipy, jak si udržet čistotu a co dělat, když se objeví nepříjemnosti. Rovnátka sbírají více zbytků, takže čistota je ještě důležitější.

Na závěr si připomeňte, že zdraví ústní dutiny je součástí celkového zdraví. Když se staráte o zuby, můžete předejít bolestem, ztrátě zubů a dokonce i některým systémovým onemocněním. Stačí si osvojit pár jednoduchých návyků a pravidelně kontrolovat stav u zubaře. Vaše ústa vám poděkují jasným úsměvem a bezbolestným dnem.