Špatný dech: co ho způsobuje a jak ho rychle odstranit

Všichni jsme už někdy pocítili nepříjemný zápach z úst a přemýšleli, co s tím. Špatný dech, neboli halitóza, bývá často varovným signálem, že něco v ústech nefunguje tak, jak by mělo. Naštěstí stačí pár jednoduchých kroků a můžete mít opět čerstvý dech, který vás nebude omezovat v konverzacích ani v blízkosti ostatních.

Hlavní příčiny špatného dechu

Nejčastější viníci jsou bakterie, které se usazují na zubech, dásních i jazyku. Když se potrava rozloží, uvolňují síru a další sloučeniny, které způsobují nepříjemný zápach. Nedostatečná ústní hygiena, zubní plak a zubní kámen tedy patří na první místo. Další častou příčinou je sucho v ústech – saliva pomáhá odplavovat bakterie a když ho je málo, zvyšuje se riziko halitózy. Navíc mohou špatný dech vyvolávat i onemocnění dásní, zubní kaz, infekce hltanu nebo zažívací potíže.

Jak si udržet čerstvý dech

První krok je pravidelné čištění zubů a jazyka. Kartáčujte si zuby minimálně dvakrát denně a nezapomeňte na jazyk – nastavte si kartáček na jemnou stranu a jemně jej přejíždějte po povrchu. Použijte dentální nit a mezizubní kartáčky, abyste odstranili plak i z těžko dostupných míst. Pokud máte problémy se suchem, doplňte si hydrataci: pít vodu po jídle, žvýkat cukr-free žvýkačku nebo používat ústní vodu s xylitolem pomůže stimulovat tvorbu slin.

Další užitečná tipová zbraň je pravidelná návštěva zubaře. Kontrola každých šest měsíců odhalí vznikající zubní kámen nebo kaz dříve, než se promění ve špatný dech. Zubař vám také může doporučit profesionální čištění nebo úpravu vhodných zubních past a ústních vod podle vašich potřeb.

Neměňte ale jen ústní péči, zaměřte se i na stravu. Silně kořeněná jídla, cibule, česnek a alkohol mohou zápach zhoršovat. Omezte je a raději sáhněte po čerstvém ovoci a zelenině, která podporuje tvorbu slin. Pokud kouříte, přestaňte – tabák nejen zanechává zápach, ale také poškozuje dásně a zuby.

Jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa vodou. Pomůže to odstranit zbytky jídla a snížit množství bakterií. Pokud máte častý špatný dech navzdory dobré hygieně, může být na vině jiné onemocnění. V takovém případě navštivte svého lékaře a nechte si zkontrolovat žaludek, nosní dutiny nebo krevní cukr.

Stručně řečeno: čistěte zuby a jazyk, doplňujte vodu, jděte pravidelně k zubaři a upravte stravu. Tyto základní kroky vám zajistí svěží dech a sebevědomí. A když budete mít pocit, že se něco nedaří, nebojte se zeptat odborníka – často stačí malé úpravy a výsledek přijde rychle.