Prevence zubních chorob – co dělat, aby zuby zůstaly zdravé

Všichni chceme mít čistý a bílý úsměv, ale často zapomínáme, že zdraví zubů začíná každodenní péčí. Nemusíte být odborník, stačí pár jednoduchých kroků, které vám pomůžou předejít kazům, zubnímu kameni a problémům s dásní.

Základní pravidla denní zubní hygieny

Největší rozdíl dělá pravidelnost. Dvakrát denně si vyčistěte zuby, ideálně po jídle. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a patřičnou zubní pastu. Pokud si můžete dovolit, zvolte sonický nebo elektrický kartáček – vibrace pomáhají odstranit plak i z těžko dostupných míst.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné pro odstranění zbytků jídla mezi zuby, kde se nejčastěji hromadí plak. Stačí jen pár pohybů a můžete snížit riziko mezizubního kazu.Fluoridová ústní voda dodá zubům extra ochranu. Stačí jednou denně propláchnout ústa po čištění. Fluorid posiluje sklovinu a zpomaluje tvorbu nových kazů.

Jak podpořit zdraví dásní a předcházet kazu

Správná výživa má velký vliv. Omezte cukry a sladké nápoje, které krmí bakterie produkující kyselinu. Místo toho si dejte více čerstvého ovoce, zeleniny a mléčných výrobků bohatých na vápník.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Jednou za šest měsíců nechte zkontrolovat stav zubů a dásní. Pokud odhalíte první známky zubního kamene nebo zápalu, můžete problém vyřešit dříve, než se změní v vážnější onemocnění.

Vyhněte se kouření a nadměrnému pití alkoholu. Tyto návyky poškozují dásně, snižují průtok krve a zvyšují riziko paradentózy. Pokud přestanete kouřit, vaše dásně se rychleji hojí a zuby zůstanou silnější.

Po jídle, zvláště pokud jste si dali něco kyselého (citrusy, rajčata), ústní prostředí se dočasně oslabí. Počkejte alespoň 30 minut, než si znovu vyčistíte zuby. Tím zabráníte poškození skloviny.

Věnujte pozornost i menším problémům, jako jsou praskliny nebo malý zubní kámen pod dásní. Tyto záležitosti mohou vést k bolestem a infekcím, pokud se neřeší včas. Domácí úlevy, jako je teplý obklad, jsou jen dočasná – vaše zubařka vám poradí s dlouhodobým řešením.

Na závěr, prevence zubních chorob není žádná věda, ale soubor jednoduchých návyků, které můžete začlenit do každodenního života. Čistota, správná výživa, pravidelné kontroly a dobrá hygiena mezi zuby – to je recept na zdravý úsměv po celý život.