Prevence zánětu okostice – co udělat, aby vaše dásně zůstaly zdravé

Zánět okostice, často nazývaný gingivitida, je častý problém, který může vést až k parodontitidě. Naštěstí se mu dá snadno předejít, pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel. Pojďme si projít, co konkrétně můžete udělat, aby se vaše dásně nepustily do zánětu.

Správná technika čištění zubů

Největší vliv má způsob, jakým čistíte zuby. Používejte měkkou kartáčovou hlavičku a kartáčujte jemně krouživými pohyby. Nezapomeňte čistit i mezizubní prostory – tam se nejčastěji hromadí plak. Pokud máte problém s těžko dostupnými místy, investujte do mezizubní kartáčky nebo dentální nitě. Každý den se věnujte alespoň dvěma minutám čistění, ráno a večer.

Volba zubní pasty a doplňků

Pastě s obsahem fluoridu a antimikrobiálních složek (např. chlorhexidin nebo triclosan) pomáhají snižovat množství bakterií, které spouštějí zánět. Pro citlivé dásně volte pasty bez abrazivních částic. Doplňkově můžete používat ústní vodu s antiseptickými účinky – stačí jen ústní vodu spláchnout po čištění, ne požívat ji dlouho.

Další tip: pravidelně měňte kartáčovou hlavičku (každé 3‑4 měsíce) nebo pokud jsou štětiny viditelně opotřebované. Opotřebované štětiny už nedokáží účinně odstraňovat plak a mohou dráždit dásně.

Strava hraje také roli. Omezte sladké a lepivé potraviny, které podporují růst bakterií. Zahrňte do jídelníčku více čerstvého ovoce a zeleniny – pomáhají mechanicky čistit zuby při žvýkání a dodávají vitamíny potřebné pro zdravou dásní.

Nezapomínejte na pravidelné návštěvy zubaře. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který se doma těžko odstraní. Ideálně jednou za půl roku, ale pokud už máte sklony k zánětu, domluvte si častější kontroly.

Pokud už máte příznaky zánětu – červené, krvácivé dásně nebo nepříjemný zápach – nečekejte. Otočte se na zubaře dříve, než se situace zhorší. Včasná léčba zahrnuje často jen důkladné čištění a speciální ústní vodu.

Na závěr si připomeňte, že prevence je otázkou rutiny. Jednoduché kroky, jako správná technika čištění, výběr vhodné pasty a pravidelná návštěva zubaře, dělají velký rozdíl. Vaše dásně vám za to poděkují a vy se vyhnete bolestivým komplikacím.