Důležitost čištění zubů – co byste měli vědět

Čisté zuby nejsou jen o vzhledu. Každý den se v ústech tvoří zubní plak – lepkavý film plný bakterií. Pokud ho neodstraníte, bakterie začnou rozkládat cukry, uvolňují kyseliny a postupně poškozují sklovinu. Výsledkem jsou zubní kaz, záněty dásní a nepříjemný dech. Proto je pravidelné a správné čištění zubů základní součástí zdraví celého těla.

Jak často a kdy čistit zuby

Nejčastější doporučení zní: dvakrát denně, ráno a večer. Ranní čištění odstraňuje plak, který se usadil během noci, a připraví ústa na jídlo. Večerní čištění je ještě důležitější, protože po večeři se na zubech hromadí zbytky jídla a cukry, které bakterie rychle zpracují. Pokud máte možnost, doplňte si ústní hygienu i po jídle – například krátkým opláchnutím vodou nebo použitím ústní vody.

Správná technika a výběr zubního kartáčku

Nejde jen o to, kolik minut strávíte u zrcadla, ale jak kartáč používáte. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a krouživými pohyby čistěte všechny plochy – vnější, vnitřní i žvýkací. Nezapomeňte ani na zadní strany zubů a jazyk, kde se také hromadí bakterie. Pokud raději používáte elektrický kartáček, nechte ho dělat většinu práce – stačí jemně přitlačit a nechat vibrační hlavu pracovat.

Co se týče samotného kartáčku, nejdůležitější je měkká štětina. Tvrdé štětiny mohou poškrábat sklovinu i dásně. Vyměňujte hlavu každé 3–4 měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětiny rozcuchané. Pro extra čistotu můžete zkusit sonické nebo ultrazvukové kartáčky – rychlé kmitání pomáhá odstranit i plak v těžko přístupných místech.

Čištění zubů nestačí jen kartáčkem. Dentální nitě a mezizubní kartáčky odstraňují plak mezi zuby, kde se kartáč nedostane. Používejte nit přibližně jednou denně, ideálně po večeři. Pokud máte úzké mezizubní prostory, zvolte mezizubní kartáček – je to rychlá a účinná metoda, která zabraňuje vzniku mezizubního kazu.

Ústní voda může být dobrým doplňkem, hlavně pokud bojujete s nepravidelným dýcháním nebo máte citlivé dásně. Vyberte si vodu bez alkoholu a s obsahem fluoridu – ten pomáhá posilovat sklovinu a zabraňuje vzniku nových kazů.

Jednou z nejčastějších chyb je příliš silné drhnutí. Přitlačovat kartáč jako byste chtěli vyloupnout skvrny vede k erozím a recesi dásní. Další častá chyba – používání zubní pasty s vysokým obsahem abrazivních částic. Pro běžné čištění stačí pasta s fluoridem, která zesílí sklovinu a není dráždivá.

Aby čištění zůstalo součástí každodenní rutiny, udělejte si z něj malý rituál. Zapněte oblíbenou hudbu, nastavte si časovač na 2 minuty a soustřeďte se na každý zub. Zkuste si po týdnu všimnout rozdílu – čistší ústa, čerstvější dech a méně citlivost.

Na závěr připomínáme, že pravidelná návštěva zubaře každých půl roku doplňuje domácí hygienu. Profesiální čištění odhalí skryté problémy, které si sami nemusíte všimnout, a poskytne vám konkrétní rady na míru.

Čištění zubů je jednoduchý krok, ale jeho dopad na zdraví je obrovský. Dodržujte základní pravidla, vybírejte správné nástroje a nezapomeňte na doplňkové úkony jako nit a ústní vodu. Vaše úsměvy budou zdravější a vy se budete cítit lépe každodenně.