Biofilm – co to je a jak ho držet pod kontrolou

Když si čistíte zuby, často přemýšlíte jen o tom, abyste odstranili viditelný plak. Ve skutečnosti ale v ústech roste ten neviditelný biofilm – tenká vrstva bakterií, která se drží na zubech a dásních. Pokud ho neodstraníte, může způsobit zubní kaz, záněty dásní a další problémy.

Jak vzniká biofilm?

Biofilm se tvoří během několika hodin po tom, co si vyčistíte zuby. Bakterie v ústech se přichytí na povrch zubů a vytvoří první lepidlo – sliny a zbytkové částice potravy. Postupně se množí a vytvářejí strukturu, která je odolná vůči běžnému kartáčování. Čím častěji jíte cukr nebo kyselé nápoje, tím rychleji se biofilm rozroste.

Praktické tipy, jak biofilm odstraňovat

Nejjednodušší způsob, jak biofilm udržet pod kontrolou, je pravidelná a důkladná ústní hygiena. Zde jsou konkrétní kroky, které můžete hned vyzkoušet:

1. Čistěte zuby minimálně dvakrát denně – ráno i večer. Používejte zubní pastu s fluoridem a kartáček s měkkými štětinami. Pokud máte sonický nebo elektrický kartáček, využijte jeho vibrační sílu.

2. Nezapomeňte na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou skvělé pro odstranění biofilmu tam, kde kartáček nedosáhne.

3. Vypláchněte ústa ústní vodou – antimikrobiální ústní voda s chlorhexidinem nebo cetylpyridiniem pomáhá snížit počet bakterií.

4. Omezte sladkosti a nápoje – cukr je hlavní potrava pro bakterie. Pokud si dáte sladkou věc, po ní raději vypláchněte ústa vodou.

5. Navštěvujte zubaře pravidelně – profesionální čištění odstraňuje i ten nejodolnější biofilm, který si běžná hygiena neporadí.

Dalším dobrým tipem je měnit zubní kartáček každé 3–4 měsíce. Starý kartáč má opotřebované štětiny, které biofilm jen rozptylují místo čistění. Stejně tak pravidelně vyměňujte hlavičky u elektrických kartáčků.

Pokud máte sklon k tvorbě zubního kamene, můžete zkusit i domácí pasty s jedlou sodou nebo octovým roztokem, ale vždy se poraďte se svým zubním lékařem. Tyto prostředky pomáhají rozrušit strukturu biofilmu, ale nesmí nahradit profesionální péči.

Nezapomínejte také na jazyk. Na jazyku se také hromadí bakterie, které mohou přispívat k zápachu a dalším problémům. Jednoduchý škrabák na jazyk nebo poškrábání kartáčkem s měkkými štětinami pomůže udržet ústa čerstvá.

Klíčové je dělat z péče o ústní dutinu zvyk. Když se vám podaří vytvořit rutinu, biofilm se nebude mít kam rychle rozmnožovat a vy si udržíte zdravý úsměv bez zbytečných komplikací.

Věřte, že i malé změny – jako je výběr správného kartáčku nebo použití nitě jednou denně – mohou mít velký dopad. Biofilm není nepřítel, který se dá vyhnout jednou a navždy, ale je to něco, co můžete kontrolovat každodenními kroky.

Takže příště, když si budete čistit zuby, myslete na ten neviditelný film a udělejte vše pro jeho odstranění. Vaše zuby i dásně vám poděkují.