Hygiena chrupu: Jak na čisté a zdravé zuby každý den

Každý z nás chce mít úsměv, který vypadá dobře a cítí se dobře. Základní pravidlo je jednoduché – čisté zuby jsou zdravé zuby. Nejde jen o to, kolikrát denně si kartáček přiložíte k zubům, ale jak to děláte. Správná technika, pravidelný čas a pár moderních pomocníků vám pomohou udržet plak pod kontrolou a předejít kazům.

Správná technika čištění

Začněte s čistým kartáčkem a běžnou zubní pastou. Kartáček nechte na zubním řadě ve vzdálenosti asi 2 mm a jemně ho krouživými pohyby táhněte po povrchu. Dvakrát denně po 2 minutách stačí – ráno a večer. Nezapomeňte na zadní ploše zubů a čelisti, kde se často hromadí plak. Čištění jazyka není luxus, ale nutnost – slabé čistění jazyka pomáhá eliminovat bakteriální pachy a zlepšuje celkovou čerstvost úst.

Floss (zubní nit) používáme jednou denně, ideálně po večerním čištění. Vložte nit mezi zuby a lehce ji posuňte nahoru a dolů podél každého zubu. Nit pomáhá odstranit zbytky jídla, kde kartáček nedosáhne, a předchází vznik mezizubního kazu.

Moderní pomůcky, které usnadní péči

Sonické a elektrické kartáčky jsou dnes běžné a mají solidní vědecké opodstatnění. Sonický kartáček vibruje vysokou frekvencí, takže i při mírném tlaku odstraní plak efektivněji než klasický manuální kartáček. Navíc většina modelů má několik režimů – čištění, péče o dásně, bělení – takže si můžete zvolit, co potřebujete právě teď.

Výběr správného kartáčku závisí na vašich potřebách. Pokud máte citlivé dásně, hledejte model s měkkými hlavicemi a jemným vibračním režimem. Pokud chcete extra čistotu, zvolte kartáček s časovačem, který vás upozorní po 30 sekundách, abyste se posunuli na další část úst.

Ústní voda (mouthwash) není náhradou za čištění, ale skvělým doplňkem. Vyberte si produkt bez alkoholu, který obsahuje fluorid – pomůže posílit sklovinu a snižovat tvorbu plaku.

Strava hraje také velkou roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, které podporují růst bakterií. Místo toho si dopřejte čerstvou zeleninu a ovoce – přírodní kartáček, který čistí mezi zuby a stimuluje dásně.

Na závěr – nezapomínejte na pravidelné návštěvy zubaře. I když sami dodržujete perfektní domácí hygienu, profesionální kontrola odhalí problémy včas a umožní vám udržet úsměv v top stavu.