Jak se naučit jíst s rovnátky: praktický průvodce pro děti i dospělé

Co se stane, když si dítě nebo dospělý nasadí rovnátka a najednou nemůže jíst, co chce?

První den s rovnátky je jako přechod z klidného domova do neznámého světa. Každý kousnutí se mění na výzvu. Hovězí svíčková, jablka, chleba, ořechy - všechno, co dříve bylo jednoduché, teď vyžaduje plán. Ale není to nemožné. Mnoho lidí přeskočilo tento přechod - a ty taky můžeš.

Nejde o to, abys přestal jíst. Jde o to, abys se naučil jíst jinak. A to se dá. Více než 80 % pacientů s rovnátky v České republice za prvních tři týdny zvládne jíst většinu potravin bez bolesti nebo poškození zařízení. Stačí vědět, co dělat.

Co je vůbec možné jíst s rovnátky?

Nejprve se podívejme na to, co je bezpečné. Nejde jen o „něco měkkého“. Jde o to, co nezatěžuje držadla, nezakousává gumičky a nezůstává v mezera mezi drátky.

• Měkké ovoce: banány, hrušky, pečené jablka, meruňky, kiwi - všechno, co se dá snadno rozdrtit jazykem.
• Zelenina: vařené mrkev, brokolice, zelí, tykev. Vařte je dostatečně měkce - nechceš si rozbít drátek o tvrdý kousek.
• Stravovací pokrmy: rýže, pohanka, nudle, těstoviny, kaše, bramborová kaše, tvaroh, jogurt, omeleta, kyselé mléko.
• Pečené potraviny: pečené kuře bez kostí, mleté maso, ryby bez šupin a kostí.
• Polévky a smoothie: skvělá volba na první dny, kdy je ústa citlivá. Přidávej zeleninu, ovoce, bílkoviny - můžeš si připravit výživný nápoj, který ti neublíží.

Nezapomeň: když jíš, dělej to pomalu. Nezakousávej. Nezatěžuj jedním místem. Rozděluj jídlo na menší kousky a žvýkej oběma stranami úst najednou. Tím snížíš riziko, že se ti něco zlomí.

Co musíš okamžitě vynechat?

Některé potraviny jsou jako miny. Stačí jeden kousnutí a můžeš si poškodit drátek, vysunout gumičku nebo vytrhnout závěsný háček. To znamená návštěvu u ortodonta, zpoždění léčby a další náklady.

• Tvrdé potraviny: ořechy, oříšky, ořechová máslo (pokud je tvrdé), karamel, čokolády s celými oříšky, sušenky, chleba s křupavou slupkou.
• Lepkavé potraviny: žvýkačky, karamelové bonbóny, med, čokoláda s oříšky, sušené ovoce (čučoriedky, datle, sušené švestky).
• Velké kousky: celé jablko, mrkev, hruška - pokud chceš jíst, nakrájej to na tenké plátky.
• Chrupavé potraviny: křupavé ovoce, zmrzlina s kousky, křupavé pečivo.
• Nápoje s cukrem: limonády, sladké čaje, energetické nápoje. Cukr se zadrhne mezi drátky a rychle způsobí kámen.

Nezapomeň: i když se ti zdá, že „jen trochu“ neublíží - rovnátka nejsou navržená na to, aby vydržela sílu kousnutí. Je to jako zavěsit kbelík na tenký provázek. Stačí jedna příliš silná tahnutí a všechno se rozbije.

Co dělat, když se ti rovnátka poškodí?

Pokud ti vyskočí gumička, zlomí se drátek nebo se ti uvolní závěsný háček, nezůstávej v panice. To se stává častěji, než si myslíš. Více než 60 % pacientů s rovnátky za rok prožije alespoň jednu takovou situaci.

• Uvolněná gumička: Pokud je to jen jedna a nezpůsobuje bolest, můžeš ji nechat, dokud nepřijdeš k lékaři. Nezkoušej ji připevnit sám - můžeš ji nesprávně umístit a poškodit zub.
• Zlomený drátek: Pokud ti drátek vyčnívá a bodá, překryj ho vazelínou nebo voskovou gumičkou (dostaneš ji od ortodonta). Nepřetahuj ho a nepokoušej se ho zasunout zpět.
• Uvolněný háček: Nezkoušej ho připevnit sám. Ulož ho do papírku a vezmi ho s sebou na návštěvu. Ortodont ho může znovu připevnit během 10 minut.

Pokud máš bolest, nebo se ti něco pohybuje, zavolej ortodontovi. Většina klinik má pro takové případy „případové hodiny“ - často i v sobotu. Nečekávej, až se ti to „vyrovná“.

Jak udržet ústní hygienu s rovnátky?

Největší riziko s rovnátky není poškození zařízení - je to kámen a zánět dásní. Když se potraviny zadrhávají mezi drátky, bakterie se množí jako houby na mokrém stromě.

• Čištění po každém jídle: Používej ortodontickou kartáček s úzkou hlavou a speciálními štětinami. Čisti nejen zuby, ale i drátky, závěsné háčky a gumičky. Stačí 3-5 minut, ale musíš to dělat každý den.
• Mezizubní kartáček: Používej ho alespoň jednou denně. Je ideální na čištění mezi drátky, kde normální kartáček nedosáhne.
• Ústní voda: Voda s fluoridem nebo bez alkoholu pomáhá vypláchnout zbytky potravy. Nepoužívej vodu s cukrem nebo barvivy.
• Fluoridový gél: Pokud ti ortodont doporučí, používej ho jednou denně před spaním. Zabraňuje kámen i zánětu.

Nezapomeň: čistota není volba. Je to podmínka. Pokud nečistíš, nejenže ti rovnátka nebudou fungovat - můžeš ztratit zuby.

Co dělat, když ti bolí ústa?

První týden je těžký. Každý kousnutí, každý hovor, každý smích - všechno působí jako tlak. To je normální. Tvé zuby se přesouvačí. Kosti se přizpůsobují. To bolestí neznamená, že se něco špatně děje.

• Chlazené potraviny: Studená voda, jogurt, zmrzlina (bez kousků) pomáhají zmírnit bolest.
• Bezalkoholové bolestivky: Paracetamol nebo ibuprofen podle doporučení. Nepoužívej aspirin - může způsobit krvácení dásní.
• Voskové gumičky: Pokud ti drátek bodá, přilep na něj kousek vosku. Je to jako výplň pro pokožku. Dostaneš ho zdarma od ortodonta.
• Nečisti agresivně: Pokud ti dásně krvácí, nezatěžuj je. Čisti jemně, ale neustále. Krvácení zmizí za 3-5 dní.

Bolest by měla klesat každý den. Pokud se zhoršuje po třech dnech, zavolej ortodontovi. Možná je potřeba upravit drátky.

Co s gumičkami na rovnátka?

Gumičky jsou malé, ale klíčové. Některé pacienty je straší - bojí se, že je ztratí, že je nebudou moci nasadit, že budou bolet. Ale to je jen strach.

• Co dělat: Nasaď je každý den, i když ti to přijde nevyhodné. Pokud je ztratíš, nahraď je hned. Nečekej na příští návštěvu.
• Kolik jich potřebuješ: Většina lidí potřebuje 2-4 gumičky denně. Můžeš si je koupit v lékárně nebo dostat od ortodonta. Vždy měj záložní balíček v batohu.
• Kdy je měnit: Každých 12 hodin. Gumičky ztrácejí pružnost. Pokud je nezměníš, nebudou působit správně.
• Které barvy: Nejde o estetiku. Zvol si barvu, která ti nevadí, když se zbarví. Bílé a průhledné se rychle znečišťují. Černé a tmavé jsou odolnější.

Gumičky nejsou volitelné. Jsou součástí léčby. Pokud je nechceš nosit, léčba nebude fungovat. A to znamená, že budeš mít rovnátka déle - možná o rok nebo více.

Co dělat, když se ti rovnátka zdají nepohodlná?

Představ si, že máš nové boty. První den je máš na nohou 10 hodin. Druhý den - 12. Třetí den - 16. A pak je máš na nohou celý den. To je přesně to, co se děje s rovnátky. Tvé ústa se přizpůsobují.

Nejde o to, aby to bylo pohodlné. Jde o to, aby to bylo účinné. A to je možné - jen pokud se naučíš přežít první týdny.

Nezapomeň: každý, kdo má rovnátka, přeslýchal stejnou fázi. Každý, kdo má dokonalý úsměv, prošel tímto. Nejsi sám. A nejsi zvláštní. Jen jsi v procesu.

Co se stane, když to zvládneš?

Po třech měsících se ti všechno změní. Jíš, co chceš. Nemusíš se bát smát. Nemusíš se vyhýbat kamarádům na oběd. Můžeš si dát jablko. Můžeš jíst chleba. Můžeš jíst ořechy - pokud je vyměníš za mleté.

A pak jednoho dne přijde čas, kdy ti ortodont řekne: „Máš je už skoro pryč.“

Ty pak přijdeš domů, otevřeš zrcadlo, a uvidíš úsměv, který jsi si přál. A všechno, co jsi prošel - to všechno bylo stojící.