Dentální hygiena pro starší lidi: Praktické rady, které zachrání vaše zuby

Když se člověk stářím blíží, zuby už nejsou jen součástí úsměvu - jsou klíčem k tomu, aby mohl ještě věčně užívat jídlo, mluvit s dětmi a vnímat chuť života. A přitom mnoho starších lidí si o svých zubech příliš neříká. Ne proto, že by nechtěli, ale protože nevědí, co se změnilo. Co bylo dřív dobré, teď může být špatné. A co dřív ignorovali, teď může způsobit bolest, ztrátu zubů nebo dokonce zdravotní komplikace.

Proč se dentální hygiena u starších lidí liší od mladších?

Nejde jen o to, že zuby jsou starší. Nejde ani jen o to, že je možná víc kariés. Hlavní problém je v těle. S věkem se změní sliny. Výroba slin klesá - a to je velký problém. Slina není jen tekutina, která vám pomáhá polykat. Je to přírodní čistička, která neutralizuje kyseliny, umývá zuby a chrání dásně. Když jich máte málo, zuby se rychleji rozpadají. A to i když čistíte zuby každý den.

Dále se mění i dásně. Dásně se stahují, zuby se prodlužují, mezi nimi vznikají mezery. Tam se hromadí potraviny a bakterie. A protože dásně už nejsou tak pevné, snadněji zanikají. To vede k parodontitidě - nemoci, která je hlavní příčinou ztráty zubů u lidí nad 65 let. A to i když nemáte kariés.

A co léky? Mnoho léků, které starší lidé užívají - na tlak, cukrovku, depresi, nebo na spánek - způsobují suchost úst. Některé z nich mají účinek, který se v literatuře označuje jako xerostomie. To je lékařský termín pro suchost úst. A to je přímo nepřítel zubů.

Co je opravdu důležité - 5 základních kroků

Nejde o to, abyste měli nejdražší kartáček nebo nejnovější zubní pastu. Jde o to, abyste dělali věci správně a pravidelně.

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Nejen zuby, ale i dásně. Používejte měkký kartáček. Měkký. Ne ten, který vypadá jako štětka na koberce. Ten může poškodit dásně. A nezapomeňte na zubní kartáček s malou hlavičkou - pro starší ústní dutinu je ideální.
• Používejte zubní nit - i když se vám to zdá těžké. Existují nástroje, které to usnadňují. Například niti na rukojeti nebo vodní čističky. Tyto zařízení jsou ideální, když máte zubní náhrady, mosty nebo široké mezery. Vodní čistička není náhrada za nit, ale pomáhá vyčistit těžko dostupné místa.
• Používejte pastu s fluoridem - nejde o množství, ale o kvalitu. Fluorid posiluje sklovinku, i když je zub už zčásti poškozený. Neplatí, že čím více pasty, tím lépe. Stačí velikost hrášku. A nepláchněte hned po čištění - dejte fluoridu čas, aby působil. Přečkejte 30 minut, než piješ nebo jíš.
• Čistěte zubní náhrady každý den - pokud máte zubní protézy, nezapomeňte je čistit. Nejen vodou. Používejte speciální čisticí tablety nebo měkký kartáček. Nečistěte je zubní pastou - ta může poškodit povrch. A každý večer je vyndejte. Dásně potřebují odpočinek.
• Navštěvujte zubního lékaře alespoň dvakrát ročně - nejen kvůli zubům. Lékař může zjistit příznaky rakoviny úst, infekcí, nebo změn v dásních, které byste sami nevšimli. A pokud máte zubní náhrady, kontroluje, zda sedí dobře. Nesedící protéza může způsobit bolest, vředy nebo dokonce problémy s trávením.

Co se změnilo v posledních letech - nové nástroje pro starší lidi

Už nejsou jen zubní kartáčky a nit. Dnes existují pomůcky, které dělají hygenu mnohem snazší.

Vodní čističky - tyto zařízení používají proud vody k vyčištění mezery mezi zuby a pod dásněmi. Jsou ideální pro lidi s náhradami, mosty nebo ortodontickými dráty. Některé modely mají i režim pro citlivé dásně.

Elektrické kartáčky s tlakovým senzorem - nejlepší volba pro lidi, kteří čistí příliš tvrdě. Pokud stisknete příliš, kartáček zastaví nebo zvýší zvukový signál. Tím se zabrání poškození dásní.

Speciální pasty pro suchá ústa - obsahují látky, které stimulují slinění. Některé mají i vysoký obsah fluoridu a jsou bez abrazivních látek. Tyto pasty nejsou jen pro starší - ale pro ně jsou nejlepší.

Zubní náhrady s lehkým designem - dnes se vyrábějí z materiálů, které jsou lehčí než dříve. To znamená, že se snadněji nosí, nezatěžují dásně a nezpůsobují bolest.

Co se může stát, když hygenu ignorujete?

Nejde jen o ztrátě zubů. To je jen začátek.

Když se bakterie z ústní dutiny dostanou do krve, mohou způsobit záněty jiných orgánů. Studie z roku 2023 ukázaly, že lidé s nezpracovanou parodontitidou mají o 30 % vyšší riziko srdečního infarktu. Stejně tak je spojena s diabetem - když jsou dásně zánětlivé, tělo lépe nezpracovává cukr. A to zhoršuje celkový stav.

Suchá ústa, která nejsou řešena, vedou k rychlému vzniku kariés. I na zubech, které už nemají nervy. Kariés se šíří pod dásně, až do kořene. A to je zpravidla příčinou, proč se zub musí vytrhnout - a to i když se zdá, že je v pořádku.

A co s jídlem? Když zuby bolejí nebo nejsou stabilní, člověk začíná jíst jen měkké věci - těsto, brambory, sýr. A to je špatně. Tělo potřebuje zeleninu, ovoce, bílkoviny. Když jich nemáte, slabne. A to se projeví i na imunitě, energii, schopnosti se zotavit z nemoci.

Co dělat, když máte zubní náhrady?

Nejčastější chyba: „Když nemám vlastní zuby, tak nebudu čistit.“ To je velká chyba.

Zubní protézy se musí čistit každý den. Používejte speciální tablety - ne kuchyňský octo, ne bleach. Ty mohou poškodit plast. Každý večer je vyndejte. Dásně potřebují odpočinek. A každý den je zasunujte jen po opláchnutí. Nikdy nezatlačujte protézu do úst prstem - může se zlomit.

Pokud se protéza neustále přesouvá, nebo vás bolí, nečekáte na příští návštěvu. Navštěvujte zubního lékaře. Někdy stačí jen malá úprava. A nezapomeňte - i když máte protézy, dásně potřebují masáž. Můžete je mazat měkkým kartáčkem nebo rukou, která je opláchnutá teplou vodou.

Co dělat, když vám zuby bolejí?

Nikdy nečekejte, až se to samo vyřeší. A nevyhledávejte domácí řešení - například koupení léků bez receptu. Mnoho léků, které se prodávají bez receptu, může poškodit dásně nebo způsobit krvácení.

Nejprve se podívejte na dásně. Jsou červené, oteklé, krvácí? To je příznak parodontitidy. Když se dásně oteklé, je to znamení, že infekce je v těle. A to se nesmí ignorovat.

Bolest zubu může být i způsobena křečí v obličeji, zánětem kloubu nebo zubním abscesem. A to všechno vyžaduje odbornou péči. Nejčastější chyba: „Za pár dní to přejde.“ Ne. To se nezlepší. To se zhorší.

Naštěstí mnoho zubních klinik má speciální hodiny pro starší lidi - s klidným prostředím, pomalejším tempem a možností přijít s doprovodem. Nebojte se požádat o takovou návštěvu.

Když nemáte dost peněz - co dělat?

Nejde o to, kolik máte. Jde o to, co děláte. V České republice máte nárok na základní zubní péči zdarma nebo za symbolickou částku. Základní kontrola, vyčištění, základní léčba kariés - to všechno pokrývá zdravotní pojištění. Pokud máte problémy, nechte si vysvětlit, co je pokryto. A nechte si vystavit lékařský předpis na speciální pastu nebo nástroj - některé jsou také hrazeny.

Některé obce, města nebo charitativní organizace v Ostravě a jiných městech nabízejí bezplatné zubní prohlídky pro seniority. Stačí se zeptat na místní úřad nebo veřejnou knihovnu. A pokud máte příspěvek na péči, použijte ho na zubní hygenu. To je investice do vašeho života, ne výdaj.

Závěr: Vaše zuby jsou vaše nejlepší přítel

Zuby vám neumožňují jíst. Zuby vám umožňují mluvit s vnoučaty. Zuby vám umožňují věřit, že jste ještě živí. A když se o ně postaráte, budou vám sloužit desítky let.

Není to o dokonalosti. Je to o pravidelnosti. O tom, že každý den děláte pár kroků. A o tom, že nečekáte, až bude příliš pozdě.