Nástroj pro sledování prevence počínajícího zubního kazu
Zkontrolujte svůj postup v 30denním plánu
Zkontrolujte, zda dodržujete důležité kroky pro zastavení počínajícího zubního kazu. Tento nástroj vám pomůže sledovat pokrok a zůstat motivovaný.
Zde se objeví vaše osobní zpětná vazba na vašem postupu.
Je ti 35 a začínáš si všimat, že na zubech máš ty malé bílé skvrnky, které dřív nebyly? Nebo ti zuby citlivějí na studené nápoje, i když jsi je vždy čistil? Pokud kuříš, nejsou to jen náhodné změny. To je počínající zubní kaz - a je čas ho zastavit, než se změní v bolestivou a drahou zubní léčbu.
Kuřáci mají o 50 % vyšší riziko vývoje kazu než nekuřáci. To neznamená, že každý kuřák musí mít zničené zuby. Znamená to, že tvoje ústní hygiena potřebuje být přesnější, agresivnější a pravidelnější. Nejde jen o to, kolikrát čistíš zuby. Jde o to, jak to děláš - a co děláš navíc.
Proč kuření způsobuje rychlejší kaz
Když kuříš, způsobuješ v ústech několik věcí najednou. Nikdo ti to neřekl, ale to, co hoří v cigaretě, se přeměňuje v kyseliny, které ničí sklovinku - ten nejtvrdší materiál v těle. Nic z toho nevidíš, ale probíhá to každou minutu, když vdechneš kouř.
Tabák snižuje krevní oběh v dásních. To znamená, že tělo nemůže efektivně bojovat proti bakteriím. Bakterie, které dělají kaz, se rozmnožují rychleji, protože nemají konkurenci od tvého imunitního systému. A když se dásně začnou stahovat, vystavíš kořeny zubů - ty nemají sklovinku, jen cement. A ten se ničí mnohem rychleji.
Nejčastější místa, kde se kaz u kuřáků objevuje, jsou:
- Mezi zuby - kde se hromadí kouřový prach a zbytky tabáku
- U dásně - kde se kouř usazuje a ničí opěrné tkáně
- Na čelistních zubech - tyto zuby jsou často vystaveny přímému kouři
Ty bílé skvrnky, o kterých jsi si všiml, nejsou jen „nečistota“. Jsou to první znaky demineralizace - ztráty minerálů ze sklovinky. A to je bod, kdy se kaz ještě dá zvrátit.
Co dělat, když už máš první příznaky
Když vidíš bílé skvrnky, nečekáš na návštěvu zubaře. Ten ti řekne, že je to počínající kaz, a nejspíš ti doporučí fluoridovou pasta. To je dobrý začátek, ale ne stačí. Potřebuješ systém.
První krok: Fluorid. Nejen pasta.
Používej pastu s alespoň 1450 ppm fluoridu. V Česku jsou běžné pasty jako Colgate Total, Sensodyne Repair & Protect nebo Elmex Sensitive. Ty mají dost fluoridu. Ale nezapomeň: nepláchni si ústa po čištění. Nech fluorid působit. Po čištění jen vyspuj přebytek, ale nepláchni vodou. To je klíčové.
Další krok: Fluoridové polevy. Ne každý zubař je ochoten je dělat, ale pokud máš počínající kaz, měl by. Poleva fluoridem trvá pár minut a stojí kolem 300 Kč. Udělá se 2-4x ročně. To zvyšuje odolnost sklovinky proti kyselinám - a to je přesně to, co potřebuješ, když kuříš.
Druhý krok: Mezizubní čištění - každý den.
Čištění zubním kartáčkem nestačí. Kuřáci mají v mezizubních prostorech hromadění kouřového odpadu - a to je ideální prostředí pro kaz. Používej mezizubní kartáček nebo nit. Každý večer. Nejen když máš čas. Každý večer. Bez výjimky. Pokud ti nit jde těžko, zkoušej flosspicky - ty jsou jednodušší na použití.
Třetí krok: Čištění jazyka.
Kouř zanechává na jazyce vrstvu bakterií a odpadu. Tyto bakterie se přenášejí na zuby. Čisti jazyk každý den - buď kartáčkem, nebo speciální škrápačkou. Nezapomeň: jazyk není jen „věc, která se dotýká zubů“. Je to zdroj infekce.
Co se vyhnout - a co zvýšit
Když kuříš, nemůžeš si dovolit žádné „malé“ věci, které zhoršují stav zubů.
- Vyhnout se: sladkým nápojům, zejména v průběhu dne. Kofeinové nápoje jako káva nebo čaj nejsou problém - ale když do nich dáváš cukr, pak už ano. Sladké limonády jsou nejhorší - kyselina a cukr v jednom.
- Zvýšit: pít vodu. Nejen když máš žízeň. Pij vodu po každé cigaretě. To vypláchnou z úst zbytky kouře a zpomalí vytváření kyseliny. Voda s fluoridem je ideální - ale i obyčejná voda pomůže.
- Zvýšit: jídlo bohaté na vápník a vitamín D. Sýr, jogurt, listová zelenina. Tyto potraviny pomáhají tělu obnovovat minerály ve sklovince. A to je jediný způsob, jak zastavit počínající kaz - obnovit to, co kouř zničil.
Co zubař může udělat pro tebe
Zubař ti nemůže dát „zázračný lék“, ale může ti pomoci zpomalit kaz.
- Profesionální čištění: Každých 6 měsíců. U kuřáků je to nutnost. Odstraní kameny, které se tvoří rychleji, a odstraní kouřové nečistoty, které nemůžeš vyčistit doma.
- Sealing: Pokud máš hluboké drážky na žvýkacích zubech, zubař ti může aplikovat těsnění - tenkou vrstvu plastu, která zabraňuje vnikání bakterií. To je levné a rychlé.
- Monitorování: Nech si dělat rentgeny každý rok. Počínající kaz na mezizubních plochách nevidíš - ale rentgen ho ukáže. A to je klíč k tomu, abys ho zastavil, než se rozšířil.
Nejde o to, že bys měl mít zubaře jako svého přítele. Jde o to, že ten zubař je tvůj nejlepší spojenec v boji proti kazům. A pokud ho nevidíš, tak se kaz bude šířit - a pak budeš potřebovat plomby, krytí, nebo dokonce kořenové léčby.
Když přestaneš kuřit - co se stane s těmi zuby?
Přestat kuřit je nejlepší věc, kterou můžeš pro své zuby udělat. Ale nečekáš, že se všechno okamžitě vyhodí. To se nestane.
Po 3 měsících bez cigaret se krevní oběh v dásních začne zlepšovat. Po 6 měsících se zpomalí vznik kamenů. Po roce se tvoje ústa začnou lépe hojit. A co je důležité: tvoje zuby začnou reagovat lépe na fluorid. To znamená, že všechny ty opatření, která děláš teď, budou mít větší účinek.
Neříkej si: „Když přestanu kuřit, budou zuby jako nové.“ Nebudou. Ale budou mít šanci. A ta šance je větší, než když pokračuješ v kouření.
Praktický plán na 30 dní - pro kuřáky
Tady je to, co můžeš udělat v prvních 30 dnech, když chceš zastavit počínající kaz:
- Objevi si pastu s 1450 ppm fluoridu a používej ji dvakrát denně - bez pláchnutí.
- Kup si mezizubní kartáček nebo nit a používej ho každý večer.
- Čisti jazyk každý den - 10 sekund stačí.
- Pij vodu po každé cigaretě.
- Uprav večeři: přidej sýr nebo jogurt.
- Zavolej zubaři a domluv si profesionální čištění do 30 dní.
- Nezapomeň: každý den je nový začátek. Nepřipouštěj, aby tě jedna cigaretka odvedla od plánu.
Tento plán ti nevyzvedne kaz, ale zastaví ho. A to je to, co dnes potřebuješ.
Nejčastější otázky
Může fluoridová pasta zvrátit počínající kaz?
Ano, pokud je používána správně. Fluorid pomáhá obnovit minerály ve sklovince, které kouř a bakterie odnesly. Ale jen tehdy, když se nepláchnou ústa po čištění a používá se pravidelně. Jedna pasta sama o sobě nestačí - potřebuješ celý systém.
Proč mi zuby citlivějí, když kuřím?
Kouř způsobuje zpětné stahování dásní, což vystaví kořeny zubů. Tyto části nemají sklovinku a jsou citlivější na teplotu. To je první varovný signál, že se kouř začíná projevovat na úrovni zubního základu.
Je lepší používat elektrický kartáček?
Ano, zejména pokud máš problémy s čištěním. Elektrický kartáček s pohybem zpět a dopředu (sonický nebo ultrazvukový) odstraní více plaku než ruční. Ale důležitější je, abys ho používal pravidelně - nezáleží na tom, jestli je elektrický nebo ne.
Můžu používat ústní vodu s alkoholem?
Ne. Ústní vody s alkoholem suší ústa a snižují tvorbu slin. Sliny jsou tvůj přirozený štít proti kazu. Místo toho používej bezalkoholické vody s fluoridem - například Parodontax nebo Listerine Zero.
Kdy mám jít k zubaři, když mám bílé skvrnky?
Nečekáš. Jdi do týdne. Bílé skvrnky jsou první známka, že se kaz začíná. Zubař ti může dát fluoridovou polevu a doporučit konkrétní postup. Čím dříve začneš, tím menší je šance, že budeš potřebovat plomby.
Co dál?
Počínající kaz není konec. Je to výzva. A ty ji můžeš vyhrát - i když kuříš. Ale jen, pokud přestaneš ignorovat své zuby. Nečekáš na bolest. Nečekáš na návštěvu zubaře, když už je pozdě. Děláš to teď. Každý den. Malými kroky. Ale pravidelně.
Největší chyba kuřáků je myslet si: „To se mi nezhorší, když jsem to čistil.“ Ale když kuříš, čištění samo o sobě nestačí. Potřebuješ více - a ty máš možnost to dát.
