Jak často se mají čistit zuby: správný počet a technika čištění

Čištění zubů není jen otázka toho, kdy to uděláte - je to o tom, jak to uděláte a proč to děláte pravidelně. Mnoho lidí si myslí, že když si čistí zuby dvakrát denně, je to dost. Ale to není všechno. Jak často se mají čistit zuby? A co když používáte kartáček jako Curaprox? Odpověď není jen „dvakrát denně“. Je to složitější - a důležitější - než si většina lidí myslí.

Nejen dvakrát denně - co říkají odborníci

Mezinárodní zubní asociace a české stomatologické společnosti jednoznačně doporučují čistit zuby dvakrát denně: ráno po probuzení a večer před spaním. To je základ. Ale tohle doporučení je jen minimum. Proč? Protože zubní kámen a plak se začínají tvořit už během několika hodin po jídle. Pokud jste jeli na oběd s cukrovým dezertem nebo pili kávu s medem, vaše zuby už začaly být v ohrožení. A to i když jste si ráno zuby čistili.

Stomatologové v Praze, Brně nebo Ostravě, kteří pracují na frontě, vidí každý den, jak lidé zanedbávají čištění mezi zuby. Nejčastější chyba? Považovat jen čištění zubní kartáčkem za dostatečné. Ale plak se tvoří nejen na povrchu zubů - hlavně v mezizubních prostorech, u dásní a v záhybech těžko dostupných zubů. Tam se kámen tvoří nejrychleji.

Proč je důležité čistit zuby večer před spaním?

Večerní čištění je důležitější než ráno. Během noci vaše sliny prakticky přestanou pracovat. Sliny jsou přirozeným čističem - obsahují minerály, které pomáhají zubům se obnovovat. Když spíte, jejich produkce klesá o 70 %. To znamená, že všechny zbytky jídel, které zůstaly v ústech, se mění v potravu pro bakterie. Ty pak produkují kyselinu, která rozkládá sklovinku. A to vše bez jakéhokoli protipůsobení. Proto je večerní čištění nejdůležitější.

Nezapomeňte: i když jste večer nejedli nic, stále je třeba si zuby očistit. Sliny se během noci nevytvářejí z „nic“ - potřebují čistý prostředí, aby mohly fungovat efektivně. Pokud si zuby nečistíte večer, vaše zuby jsou v noci v „stavu nezabezpečeného domu“.

Co když používáte Curaprox?

Kartáčky Curaprox nejsou jen jiné - jsou navržené jinak. Mají jemné, ale husté štětinky, které jsou navržené tak, aby čistily podél dásní a do mezizubních prostor, aniž by poškodily tkáně. Jejich štětinky jsou vyrobeny z polyamidu, který je měkčí než běžné nylonové štětinky, ale zároveň odolnější. To znamená, že je můžete používat častěji bez rizika poškození dásní.

Je to důležité, protože mnoho lidí přestává čistit zuby, protože jim dásně krvácejí. Ale krvácení není znamení „příliš častého čištění“ - je to znamení nečistých dásní. Curaprox pomáhá právě těmto lidem: jemně odstraní plak, který způsobuje zánět, a dásně se postupně zacelí. Někteří pacienti říkají, že po týdnu používání Curaprox přestaly jejich dásně krvácet - a to i když předtím používaly jiné kartáčky.

Čištění mezi zuby - to, co většina přehlíží

Čistit jen zuby kartáčkem je jako čistit jen podlahu, ale ne koberce. Plak se tvoří nejvíc tam, kde kartáček nedosáhne - mezi zuby. Proto je čištění mezizubních prostorů stejně důležité jako samotné čištění zubů.

Co použít? Zubní nit, mezizubní kartáčky nebo vodní čistič. Pro většinu lidí jsou nejlepší mezizubní kartáčky - zvláště pokud máte větší mezery mezi zuby. Pro ty, kdo mají zuby těsně k sobě, je ideální zubní nit. Curaprox má i speciální mezizubní kartáčky CURETTE, které jsou navržené tak, aby se snadno vkládaly i do těžko dostupných míst.

Čistěte mezizuby alespoň jednou denně - ideálně večer, spolu s kartáčkem. Pokud to děláte jen jednou za dva dny, plak se začne mineralizovat a přeměňuje se na kámen. A kámen už neodstraníte kartáčkem. Potřebujete k tomu zubního hygienika.

Kdy je potřeba čistit zuby více než dvakrát denně?

Někteří lidé potřebují čistit zuby třikrát denně - a to nejen kvůli jídlu. Například:

• Pokud jste po jídle pili sladké nápoje (např. limonády, čaj s cukrem, energetické nápoje)
• Pokud jste pracujete v prostředí s vysokým obsahem cukru (např. cukrář, pekař, pracovník v kavárně)
• Pokud užíváte léky, které způsobují suché ústa (např. antidepresiva, léky na tlak, léky na alergie)
• Pokud máte ortodontické aparáty - dráty a závěsy jsou ideální místo pro shromažďování plaku

V těchto případech doporučují stomatologové přidat další čištění po obědě. Ne musíte používat kartáček - stačí si opolknout vodou nebo použít bezsacharidový ústní sprej. Ale pokud máte možnost, čistěte si zuby. I jen na 30 sekund.

Chyby, které lidé dělají při čištění zubů

Nejčastější chyby, které způsobují, že i přes dvakrát denní čištění zuby zůstávají ohrožené:

• Používání příliš tvrdého kartáčku - poškozuje dásně a sklovinku
• Čištění příliš silně - místo toho, aby se plak odstranil, zubní kartáček se „přejezdí“ přes zuby a nečistí
• Čištění hned po jídle - pokud jste jeli něco kyselého (citron, jogurt, pivo), čekat 30 minut, než se pH v ústech vyrovná. Jinak můžete poškodit měkkou sklovinku.
• Nečištění jazyka - jazyk je plocha, kde se tvoří 50 % bakterií v ústech. Čistěte ho jemně kartáčkem nebo jazykovým hřebíčkem.

Co je správná technika čištění?

Nejde jen o frekvenci - jde o to, jak to děláte.

1. Používejte kartáček s jemnými štětinkami - jako Curaprox, který má 5460 štětin na malou hlavičku
2. Čistěte 2 minuty - ne kratší. Použijte hodiny nebo aplikaci, která vám dává signál po 30 sekundách (každá čtvrtina zubního oblouku)
3. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni - to umožňuje čistit i podél dásní, kde se plak tvoří nejvíc
4. Používejte krátké pohyby - ne kruhy, ne škrábaní. Pohybujte kartáčkem zpět a dopředu, jako byste „čistili“ dásně
5. Nezapomeňte na zadní zuby - tam se plak tvoří nejvíc, protože je tam těžko dostupné

Co se stane, když zuby nečistíte pravidelně?

Nečistění zubů není jen otázka „zápachu z úst“. Je to otázka zdraví celého těla.

Plak a kámen nejen způsobují zubní kámen a kazu - mohou vést k:

• Paradentóze - zánětu dásní, který může vést ke ztrátě zubů
• Infekcím v těle - bakterie z úst se mohou dostat do krve a přispět k zánětům srdce, cukrovce nebo dokonce Alzheimerově chorobě
• Zvýšenému riziku těhotenských komplikací - u těhotných žen s nečistými zuby je vyšší riziko předčasného porodu

Stomatologové v Česku říkají: „Nemoc zubů není jen bolest - je to výstraha.“

Pravidelné návštěvy zubního hygienika

Dokonce nejpečlivější čištění doma nedosáhne úplného výsledku. Každých 6 měsíců je třeba navštívit zubního hygienika. Proč?

• Odstraní kámen, který už kartáček neodstraní
• Zkontroluje, zda nevznikají kazy v místech, kde je těžko vidět
• Doporučí vhodnou techniku čištění podle vašich zubů
• Ukáže, zda potřebujete mezizubní kartáčky, nit nebo vodní čistič

Nemusíte čekat, až vás bolí zub. Předcházející péče je levnější, jednodušší a bezbolestnější.